疲れ

みんなが知りたい
キーワードCheck!!
  • ツイート
  • シェア
疲れ
目次

そもそも疲れとは・・・?

人が活動すると細胞で大量の酸素が消費されるため、その過程で活性酸素が発生します。活性酸素が増えすぎて細胞の活動能力が低下した状態が「疲れ」です。

疲れの原因は?

疲れは「肉体的疲労」「精神的疲労」「神経的疲労」の3つに大きく分けられます。
激しい運動をしたり、食べ過ぎや飲み過ぎによって内臓を酷使すると、疲労の原因物質が増えます。これが「肉体的疲労」の原因です。また、人間関係や悩み事などのストレスによって自律神経のバランスが崩れることで起きるのが「精神的疲労」、神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる疲労が「神経的疲労」です。

もっと詳しく知りたい方はこちらを要チェック!

疲れの対処法・解消法ってあるの?

「疲れているから栄養をとらなきゃ」と無理に食べるのは内臓を疲れさせるので逆効果。睡眠不足になると脳の疲れが蓄積するので、20分以内の昼寝をするなどこまめに解消を。深呼吸やストレッチも有効です。

もっと詳しく知りたい方はこちらを要チェック!